[...] 2% to odrazu zaprzepaszcza to w duzym stopniu utrate kalori czy poprostu na czyms innym trzeba sobie odbic zeby moc pic melko 2%? Chodzi mi ze nie zjesc czegos innego lub cos takiego. Zna ktoś ćwiczenia domowe bez niczego? Chodzi mi tutaj o ciezar wlasnego ciala, poniewaz nie mam dostepu do silowni i tylko to mi pozostaje. Linki mile widziane. [...]
[...] z hakami, i inne maszyny z hakami? ( nie jestem poczatkujac, ale paker ze mnie tez raczej zaden ) jaka atmosfera, duzo miejsca? duzo ludzi? a moze ktos jest w stanie polecic cos innego na bemowie/ woli/ jelonkach - wazne - duzo sprzetu ( malo ludzi - wiem, nie realne ), no i jakas przyzwoita sanitarka, nie jak w jednej silce, gdzie pod prysznic [...]
Witam! Mam pewien problem. Łykam już drugą puszke jabłczanu CM3 Treca. Przy pierwszej nie miałem żadnych obiekcji. Ale otwierając drugą zauważyłem kilka rzeczy : dwie kapsułki były mocno wgniecione, tak że połowa proszku wyleciała, zapach jest inny niż z poprzedniej puszki (byc moze to zapach czystego proszku), duzo kapsułek ma lekko wgniecioną [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po 24h . Nie czuje sie jakos strasznie zmeczony, widze powoli efekty, ale nurtuje mnie to pytanie czy dajac miesniom tylko 24h na regeneracje robie blad?? spalam je ? czy cos w tym stylu? Wieksze efekty odniose cwiczac 7x w tygodniu po 4x w tygodniu gore, 3x w tygodniu dol? czy lepiej to ograniczyc do max 4 ? (jestem nowicjuszem, dlatego chce [...]
Witam To będzie mój 3 cykl. Po pierwszym 1-10 sam prop 100 eod zbytnio mnie zalało , suty piekły, ale z niewiedzy tamoxa dałem dopiero na PCT 11-12 40mg ed i 12-15 20mg ed. Przybiłem 12kg ale 4% fatu ( z bf 7% do 11%) z którym walczyłem prawie 2 miechy aż zlazłem do 9% (kurde nawet nie wiedziałem że tak ciężko zbić fat, gdyby nie lata MTB to bym [...]
Pytanie do ogarniających, jaki mam typ budowy? krótki opis. zacząłem trochę ponad 4 miesiące temu, 194cm wzrostu, 73kg z lekką oponą na brzuchu i boki. Obecnie 88kg, trochę zatłuszczony(w pewnym momencie zacząłem wyraźnie gubić tłuszcz więc zwiększyłem michę.) Tak więc przytyłem 15kg waga: 73-> 88 biceps: 31->38.5 Udo 54->67 nadgarstek teraz 20( [...]
Witam, Wiek - 20 Waga - 78 Wzrost - 184 Cel do osiągnięcia - Masa, Rzeźba Staż - regularnie 2 miesiące Aktywność fizyczna - rower, basen Ćwiczenia które aktualnie wykonuję: 1. Uginanie przedramion z hantlami 11kg 3x10 2. Wyciskanie hantli na siedząco (w górę) 11kg 10-10-8 3. Wyciskanie hantli na leżąco(ławeczka prosta) 11kg 20-20-15 4. A6W 5. [...]
Przychodzę tutaj z pytaniem. Od jakiegoś czasu mój dziadek nagle nie wiadomo z jakiego powodu wymyślił sobie, że chciałby mieć sześciopak (zapewne było to spowodowane zdjęciami na gazetach jakie ostatnio kupił, ale tego to nwm) Obecnie zawsze gdy go odwiedzam to męczy mnie tylko i wyłącznie tematem rzeźbienia brzucha i abym mu coś [...]
Czesc przyjaciele! Gdy liczyłem swoje zapotrzebowanie wyszło mi że potrzebuje 2700 kcal. Przy 2950 kcal moja waga stała w miejscu. Teraz doszło troche więcej ruchu (piłka + oprócz tego że mam siedzącą prace to nie jestem kanapowcem, cały czas na nogach) Prosze o ocenienie mojej diety. Naprawdę zależy mi na tym aby była dobra i żebym mógł ją [...]
[...] blahy powod jak kupno ubran, lubie markowe ciuchy wiec jesli przypakuje a potem znow wroce do postury sucharka to bede mogl sobie to wszystko wsadzic w d. Moze ktos napisac cos co "zrobi mi dobrze" :) i zmotywuje do wziecia sie za siebie, pokaze, ze to co pisze to bzdury? Przeczytalem to co wypocilem i zastanawiam sie czy nie nacisnac krzyzyka w [...]
[...] jakiegos innego który jest specem od kolan no i ten pomachal, powyginal mi nogą, zrobil zdjęcie (bodajze RTG) i powiedział ze prawdopodobnie mam zerwane wiązadło krzyżowe bo costam jest oddalone od czegoś czy jakoś tak, no i stwierdził że potrzebna będzie artroskopia wglądowa, żeby potwierdzic diagnozę. A więc problem polega na tym, że nie wiem [...]
Witajcie. Mam problem z bólem przedramion, tak mniej więcej to mnie boli w miejscu zaznaczonym obrazku: http://img696.imageshack.us/img696/7011/100pxgray414.png odczuwam tutaj bóle podczas treningi klatki, moment gdy wyrywam sztangę, dlatego zwykle ktoś mi pomaga zdejmować (właśnie chyba na tym ta kontuzja mi się włączyła). potem seria idzie [...]
[...] - Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano: 12/10/10/8/8/n - Wyciskanie "francuskie" jednorącz, sztangielki w siadzie: 10/8/6/6/4/n Takie cos mam zamiar powtarzać 4 razy w tygodniu. Co wy na to? Diete niedługo sobie rozpisze, na razie jestem na etapie zapoznawania się z produktami bo niebardzo orientuje się [...]
[...] tym czasie byłem tak zmeczony ze nie mogłem nic robic. przez ok 2 tygodnie strasznie duzo spałem. i do tej pory czyli przez ok 5 miesiecy czuje cały czas zmeczenie rąk a jak cos ciezkiego podniose to mnie bolą miesnie tak jak bym miał zakwasy przez tydzien. Biore teraz MZB na regenracje przez miesiac ale to nic nie pomaga. Nie wiem kompletnie co [...]
Witam, mam 16 lat i ułożoną dietę redukcyjną, którą stosuje jakiś czas. Dałem ją do sprawdzenia i po paru poprawkach wszyscy powiedzieli, że jest git. Mam jednak parę pytań, bo nie wiem, czy to jest dobre (szukałem tematu w stylu "pojedyncze pytania, ale nie znalazłem). 1. W niektórych godzinach jestem bardzo głodny, czy tak ma być? Wiem, że to [...]
[...] sie znalesc odp ale pytan bylo sporo i calkiem podobnych lecz nie bylem w stanie jednoznacznie stwerdzic jak to wyglada jezeli taki posilek zjem na 2-3 dzien. Jezeli ktos cos wie na ten temat z checia poslucham. Zalezy mi na tym aby osoba wypowiadajaca sie na ten temat znala sie na rzeczy. Jakis link lub badania naukowe na pewno pomoga. Z [...]
Witam! Wiem iż ten temat był poruszany niejednokrotnie lecz chciałbym żeby ktoś rozwiał moje wątpliwości. Zaczynałem ćwiczyć u siebie w domu mam tu ławkę z modlitewnikiem gryf(prosty,łamany oraz 2 krótkie)No i obciążenie.Poczytałem trochę w internecie jak ćwiczyć itp. Moje treningi wyglądały tak że robiłem klatkę 4x w tygodniu + biceps , barki [...]
Przepraszam że tworze nowy temat, ale mam 2 pytania. 1. Rozciągam sie już 2 miesiące. Jeżeli chodzi o rozciągniecie mieśnie i ściegien to jest dobrze. Mam problemy (chyba) z biodrami. Siat płotkarski co raz lepiej mi idzie, tak samo kopnięcia proste. Ale szpagat ten 1, prawie nic sie nie poprawia, jak również kopnięcia boczne.Prosze doradźcie mi [...]
Witam. Poszukuję czcionek na tatuaż coś w tym stylu: http://m.ocdn.eu/_m/70f5515248d71c594aaca117dace87ee,62,37.jpg Może ktoś zna nazwy podobnych czcionek ? Chodzi mi o to żeby czcionka nie była aż tak czytelna jednakże zastanawiam się czy coś takiego jak wkleiłem wyżej będzie pasowało na przedramieniu u faceta i tego też głownie tyczy się temat ? [...]
Witam, Chciałem sie dowiedziec czy jajecznica bedzie dobrym posiłkiem na początek dnia? Nie moge robić nic na mleku,ale ilosc tluszczu w jajach i oliwie mnie przeraza.Niewiem czy dobrze jest tak przeciązac zołądek na poczatek dnia? Podpowiedzcie coś,thx
